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鉴于未来几个月的大流行,世界卫生组织(WHO)发布了针对老年人,成人和儿童的体育锻炼指南。

随着COVID-19病例数量的增加,我们预计冬季将是一个庇护所,没有大量体育锻炼。关于这些限制,世界卫生组织(世卫组织) 发布了一套准则 他们建议成年人每周至少应有2个半小时的中等运动量。他们还为青少年和儿童提供了指导。

这些指南建议比以前的声明进行更多的锻炼,健康的成年人每周至少要进行75分钟的锻炼活动。

世卫组织总干事Tedros Adhanom Ghebreyesus博士说:“进行体育锻炼对健康和福祉至关重要,它可以帮助您增加寿命,增加寿命。” 在声明中说。 “每一步都很重要,尤其是现在,当我们管理COVID-19大流行的制约因素时。我们每天都必须安全而富有创意地行动起来。”

正念运动可以帮助您改变与健身的关系
Dane Wetton通过Unsplash摄

对于64岁以下的成年人,WHO建议进行15​​0至300分钟的有氧运动,这有助于预防心血管疾病,癌症,2型糖尿病等。对于64岁以上的成年人,建议每周进行几次相同量的有氧运动,此外还要优先进行平衡和力量训练。

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对于青少年,WHO建议17岁以下的儿童至少进行60分钟的剧烈运动。这些活动应被认为很有趣,并且可以由户外娱乐时间,散步,与以下人群的小组活动组成小儿心理学教授克雷格·威廉姆斯(Craig A. Williams)和健康, 告诉 有线电视新闻网.

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尽管锻炼对身体健康很重要,但对于儿童和青少年而言,专家建议重点关注这些活动可以提供的心理健康益处。年轻的人群患心血管疾病和其他疾病的风险较小,但他们可以从中受益的是定向运动带来的分心,自信和享受,特别是在大流行情况下。

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